Стоматологи прогнозируют риск, что после самоизоляции, работы у стоматологов прибавится в разы – из-за того, что население в текущий период перестает внимательно относиться к здоровью своих зубов и решение маленьких проблем с зубами переносит «на потом».
Сейчас весна, время нехватки витаминов и минеральных веществ. Это неблагоприятно сказывается и на состоянии зубов. Поэтому дадим несколько советов, как минимизировать риски разрушения зубов и укрепить их здоровье.
Проводим карантин с пользой: как укрепить здоровье зубов во время самоизоляции?
Следите за своим рационом. Употребляйте продукты, богатые кальцием. К ним относятся все кисломолочные продукты. Включайте в рацион орехи и семечки – они богаты антиоксидантами и витаминами группы В. Какие продукты желательно также включать в рацион: зеленые овощи, салаты, бобы, цветную капусту и шпинат. Фосфор, который необходим для укрепления зубной эмали, в большом количестве содержится в рыбе, яйцах, сырах различных сортов.
Обратите внимание, чтобы в рационе была также жесткая пища – зубам и пародонту нужна нагрузка, а в результате пережевывания жесткой пищи зубы еще и самоочищаются.
Зубам вредна резкая смена горячей и холодной воды, пищи.
Избегайте частых перекусов, особенно продуктов, богатых углеводами. Если же перекуса не удалось избежать, прополощите рот простой теплой водой после каждого подобного перекуса.
Используйте зубную нить для очистки межзубных промежутков, чтобы не образовывался твердый налет.
